• Categories
  • Consells de la Creu Roja per combatre la calor estiuenca

    22/06/2017

    Quan fa calor i en condicions normals, el termòstat intern del nostre organisme produeix suor, que s’evapora i així refresca el cos. Però els dies de calor intensa obliguen al fet que el nostre cos faci un esforç d’adaptació per mantenir la temperatura normal.

    Aquestes altes temperatures poden tenir una sèrie d’efectes negatius sobre la nostra salut com debilitat, fatiga, mal de cap, falta de gana, insomni o enrampades, i són especialment preocupants per a persones vulnerables com nens o persones grans. No en va, un tant per cent important de l’accidentalitat de la gent gran la constitueixen els marejos i les lipotímies.
    Recordeu que la calor no afecta totes les persones per igual, les més vulnerables són:

    – Gent gran.
    – Nens i nenes menors de 4 anys.
    – Persones amb malalties (malaltia cardiovascular, cerebrovascular, respiratòria, renal, neurològica, diabetis, enllitats …) o prenent medicaments (anticolinèrgics, antihistamínics,
    fenotiazines, amfetamines, psicofàrmacs, diürètics, betabloquejants , anticonceptius …).
    – Persones amb discapacitats.
    – Persones amb sobrepès.
    – Dones embarassades

    Per tal de reduir els problemes derivats de les altes temperatures, la Creu Roja recorda una sèrie de pautes senzilles en el dia a dia per poder gaudir de la calor i de l’estiu amb més seguretat a partir de la seva campanya ‘Davant la calor … Jo em protegeixo ‘.
    A l’exterior (al carrer, al camp, etc.):
    -Si ha de romandre a l’exterior, procuri estar a l’ombra.
    -Si pot, eviti les activitats a l’exterior a les hores centrals del dia, sobretot, si són intenses.
    -Si ha de fer activitats a l’exterior durant les hores de calor, no oblidi descansar, protegir-se del sol i refrescar-se (beure líquids, refrescar-se el cap, utilitzar un ventall …)
    A la llar:
    -Estiguei a les estances més fresques.
    -Abaixi les persianes, tendals, cortines …. evitant que el sol entri directament.
    -Els aparells d’aire condicionat refrigeren l’aire, mantenint un a temperatura i humitat constants en un recinte aïllat (cal mantenir tancades portes i finestres).
    En l’automòbil:
    -Mai deixi als nens/es ni a la gent gran a l’interior d’un vehicle tancat.
    -Si viatja amb persones vulnerables, presti especial atenció als canvis bruscos de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle i que poden afectar els passatgers d’aquest.
    -Prengui les precaucions necessàries; augmenti progressivament la temperatura de l’interior d’aquest.
    -Previngui i porti líquids per hidratar-se.
    A escala personal:
    -Provi de refrescar-se de forma contínua (una dutxa o un bany …).
    -Utilitzi roba lleugera, no ajustada i de colors clars.
    -Utilitzi un calçat fresc, còmode i que transpiri
    En els àpats:
    -Faci menjars lleugers que l’ajudin a reposar les sals perdudes per la suor (que continguin amanides, fruites, verdures, gaspatxos o sucs)
    -Begui líquids en abundància (aigua, sucs, .) sempre que no hi hagi contraindicació mèdica.
    Si té algun problema de salut:
    -Consulti amb el seu metge sobre les mesures suplementàries que ha d’adoptar si pateix alguna malaltia de risc.
    -Segueixi prenent els seus medicaments. No s’automediqui.
    I si s’ha d’exposar al sol:
    -Utilitzi protecció solar adequada; apliqui-la 30 minuts abans de sortir de casa, de manera generosa; i repeteixi regularment.
    -Eviti els productes fotosensibilizants (perfums alcohòlics …).
    -Protegeixi el cap amb una gorra o barret.
    -Protegeixi els ulls: les ulleres de sol han de tenir protecció 100% enfront de raigs ultraviolats i radiació blau visible.
    En qualsevol cas, si es troba malament per la calor, pari l’activitat que estigui fent, intenti situar-seen un lloc fresc i demani ajuda.


    Últimes Notícies

    (c) A.C.O.G., 2018. - NIF G55273130 Tribuna Ganxona, diari digital de Sant Feliu de Guíxols - Versió 2.0